A medida que atraviesa la perimenopausia y la menopausia, su cuerpo experimenta muchos cambios. Si bien puede estar familiarizada con síntomas comunes como bochornos y sudores nocturnos, hay otros problemas de los que se habla menos, como el dolor y la rigidez de hombro. Aunque no lo crea, el dolor de hombro puede estar relacionado con los cambios hormonales que ocurren durante estas etapas de la vida.
Si ha estado lidiando con un dolor persistente en el hombro, es posible que padezca una afección llamada hombro congelado. Hablamos con la Doctor.Elizabeth Batterton , médica deportiva de Banner – University Medicine, quien comparte por qué los cambios hormonales pueden ser un desencadenante y cómo puede encontrar alivio.
¿Qué es el hombro congelado?
El hombro congelado o capsulitis adhesiva es una afección inflamatoria en la que la cápsula articular del hombro se vuelve rígida —explicó el Dr. Batterton—. Esto provoca dolor progresivo y una disminución de la amplitud de movimiento del hombro.
El hombro congelado ocurre cuando el tejido alrededor de la cápsula articular se engrosa y se tensa.
La cápsula del hombro es una bolsa llena de líquido que lubrica el hombro. Cuando se tiene hombro congelado, la cápsula se endurece y engrosa, lo que dificulta el movimiento. Esto puede dificultar actividades cotidianas, como estirarse por encima de la cabeza o vestirse.
“Algunas personas pueden experimentar un dolor sordo en el hombro o la parte superior del brazo, pero a veces puede causar un dolor agudo que se irradia hacia el brazo o los músculos de la espalda”, dijo el Dr. Batterton.
La enfermedad tiende a desarrollarse en tres etapas:
- Etapa de congelamiento: El hombro empieza a doler y el movimiento se vuelve más limitado. El dolor suele empeorar con el tiempo. Levantar el brazo hacia un lado o rotarlo puede ser difícil.
- Etapa de congelación: El dolor puede disminuir, pero el hombro se vuelve rígido, lo que dificulta cualquier movimiento. Podría tener dificultades para realizar actividades cotidianas, como lavarse el pelo, levantar objetos por encima de la cabeza o conducir.
- Etapa de descongelación: el hombro mejora gradualmente y el movimiento vuelve lentamente a la normalidad.
Dependiendo de la gravedad de su hombro congelado, puede llevar meses o años recuperarse por completo.
El vínculo entre la menopausia y el hombro congelado
La menopausia es la etapa de la vida en la que ya no se tiene la menstruación. Los niveles hormonales, en concreto de estrógeno y progesterona, disminuyen. Estos niveles bajos pueden causar muchos síntomas desagradables, como bochornos e insomnio. Sin embargo, los niveles bajos de estrógeno también pueden afectar las articulaciones.
“El estrógeno desempeña un papel en la estimulación del crecimiento óseo y el mantenimiento de la salud de las articulaciones y el tejido conectivo”, afirmó el Dr. Batterton. “A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, aumenta el riesgo de inflamación y rigidez. Esto puede contribuir a afecciones como el hombro congelado”.
Una nueva investigación respalda la relación entre el hombro congelado y la menopausia. El estudio reveló que las personas que no recibían terapia de reemplazo hormonal tenían el doble de probabilidades de desarrollar hombro congelado que quienes sí la recibían.
¿Quién tiene mayor riesgo de sufrir hombro congelado?
El hombro congelado afecta principalmente a personas entre 40 y 60 años, que es cuando muchas personas atraviesan la perimenopausia y la menopausia.
Si bien los cambios hormonales influyen, otros factores también pueden aumentar el riesgo de padecer esta afección. Entre ellos se incluyen antecedentes de diabetes, lesiones de hombro o ciertas afecciones, como trastornos de la tiroides.
Cómo reconocer el hombro congelado
Si tiene dolor en el hombro, aquí hay algunas pistas de que puede tener hombro congelado:
- Dolor, especialmente durante la noche: es posible que notes un dolor sordo o agudo en el hombro, especialmente cuando te acuestas o intentas dormir.
- Rango de movimiento limitado: actividades como alcanzar objetos hacia arriba o detrás de la espalda pueden volverse más difíciles.
- Dolor que empeora con el tiempo: sin tratamiento, el dolor y la rigidez pueden empeorar, dificultando aún más las tareas diarias.
Hable con su proveedor de atención médica o un especialista de Banner Health ante los primeros signos de hombro congelado.
“El tratamiento temprano puede ayudar a mejorar el dolor y la función, y a prevenir una mayor reducción del rango de movimiento del hombro”, afirmó el Dr. Batterton. “También puedo ayudar a reducir el impacto significativo que puede tener en las actividades y la vida diaria”.
Cómo controlar el dolor de hombro durante la menopausia
Si sufre de hombro congelado durante la menopausia o la perimenopausia, su proveedor de atención médica puede recomendarle varias cosas para ayudarla a alivio y mejorar su calidad de vida:
Fisioterapia
La fisioterapia es uno de los tratamientos más eficaces para el hombro congelado. Un fisioterapeuta puede guiarle mediante ejercicios enfocados en mejorar la flexibilidad y la fuerza de la articulación del hombro.
Aquí hay algunos estiramientos que puedes probar en casa:
- Balanceo de péndulo: Inclínese hacia adelante con las rodillas ligeramente flexionadas, dejando los brazos colgando libremente. Balancee suavemente un brazo en pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj. Repita el mismo movimiento en sentido contrario. Repita varias veces.
- Estiramiento en el marco de una puerta: Colóquese en el marco de una puerta con el brazo doblado en ángulo recto y la mano apoyada en él. Inclínese suavemente hacia adelante para estirar la parte delantera de los hombros. Mantenga la posición durante 15 segundos y luego relájese durante 15 segundos. Repita varias veces.
- Caminata con los dedos: Coloque los dedos sobre el brazo afectado en una pared a la altura de la cintura. Lentamente, suba los dedos por la pared hasta donde pueda sin sentir dolor. Una vez que llegue al límite, mantenga la posición unos segundos y luego baje lentamente los dedos. Repita varias veces.
Medicamentos de venta libre (OTC)
Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden aliviar el dolor y la inflamación. Siga las instrucciones de dosificación.
inyecciones de corticosteroides
Si el dolor y la rigidez persisten a pesar de la fisioterapia y los medicamentos, las inyecciones de esteroides pueden alivio. Estas inyecciones son administradas por un profesional de la salud y pueden ayudar a disminuir el dolor y mejorar la amplitud de movimiento.
Terapia de reemplazo hormonal (TRH)
“La terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a aliviar los síntomas de la disminución de estrógenos, incluido el hombro congelado”, dijo el Dr. Batteron.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ayudar a proteger contra la pérdida ósea y favorecer la salud articular. Sin embargo, no es para todos. Consulte con su profesional de la salud sobre los riesgos y beneficios de la TRH .
Terapia de calor y frío
Tanto la terapia de calor como la de frío pueden ayudar a aliviar el dolor de hombro. Las compresas frías pueden reducir la inflamación y adormecer el dolor agudo, mientras que la terapia de calor puede ayudar a relajar los músculos tensos y aumentar el flujo sangre a la zona.
Si tiene hinchazón o dolor agudo, pruebe aplicar una compresa fría durante 15 a 20 minutos. Si tiene el hombro tenso o rígido, una compresa tibia o una almohadilla térmica pueden alivio.
Estilo de vida saludable
“Mantener un estilo de vida activo y un peso saludable, incluyendo una dieta saludable y actividad física, puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez del hombro”, afirmó el Dr. Batterton.
Postura correcta
Una mala postura, como encorvarse, puede tensar los hombros. Procura mantenerlos hacia atrás al sentarte o estar de pie. Al trabajar con la computadora o el teléfono, asegúrate de que tus hombros estén relajados y tus brazos en un ángulo cómodo.
Terapia de masajes
El masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación en el hombro. Un masajista titulado puede trabajar los músculos que rodean el hombro para reducir la tensión y el dolor. También puede probar un rodillo de espuma o una pelota de masaje en casa para aliviar la tensión.
Llevar
La menopausia es una época de muchos cambios. Añadir dolor de hombro puede complicarla aún más. Si cree que tiene hombro congelado, no espere. El tratamiento temprano puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad del hombro. Consulte con su médico o con un especialista de Banner Health .
